Mozesz sobie zrobic to tak. 10min pedalujesz jako rozgrzewka i po tym czasie robisz pierwszy interwal. Masz do wyboru dwa sposoby zwiekszania intensywnosci albo zacznasz szybciej pedalowac zostawiajac to samo obciazenie, albo zwiekszasz obciazenie. Twoj orbiterek pokazuje ci obciazenie w Watach? Jezli tak, to po prostu, daj sobie dwa razy wieksze [...]
[...] widać niezależnie od światła, przynajmniej ja go widzę na zdjęciach, a tym bardziej na sobie. Co do efektów spowodowanych powrotem do formy to wiem, że istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa, ale w 8 miesięcy przed testem wiele nie zrobiłem, a własnie wtedy przecież powinienem mieć największy progres... Trzymana micha i suple z najwyżej [...]
Tomek takie jedzenie mi najbardziej odpowiada,lubie je. oczywiscie w sezonie off pozwalam sobie w weekend na jakis happy meal np Pizza tak jak dzisiaj po treningu Nog. mialem trenowac nogi wczoraj lecz trening sie przesunol,moja Aga jest chora i wczoraj i dzisiaj bylem w domu z Nadia. na trening pojechalem po 18ej jak Nadia poszla spac, dobrze ze [...]
[...] cały dzień poza domem. Chciałem zrobić jeden dzień ma niskich kategoriach i wleciał tylko serek wiejski oraz jeden talerz pomidorówki. Myślę, że wleciało koło 1000kcal, ale jakoś głodu nie odczuwalem. Myślę nad robieniem tak w jeden dzień w tygodniu. Ostatnio czytałem o ładowaniu weglami w czasie redukcji. Czy takie coś dałoby mi coś? Czy [...]
[...] czeka mnie czit + drink, bo chłopak wraca na weekend, a on już mi mówił kiedyś, że nic nam nie zaszkodzi wyjść raz na miesiąc zjeść coś mniej zdrowego, ale nie wie o tym jak pilnuję miski. Wiem też, że jak ja nic nie zamówię to on też zrezygnuje, a jest tu rzadko i chce odreagować stres. Postaram się wybrać mniejsze zło i zrobić na nie [...]
Sam bym to kółko zrobił, bo jak podniosłem to nie czułem ogromnego nacisku. Tylko normalnie jak się np. biegnie to jesteś pochylony, więc myślałem, że i tak zrobić to ćwiczenie... ale wstyd ja pyerdziele.
[...] ze sztanga z przodu 2 przednie przysiady 1 mila biegu= 1,6km biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... tak az do [...]
[...] i ryż na tym sie opieram do tego biaęłczko ostrowi i Horse power tylk onie iwem czy dobrze ta kreatynke biore . Biore w dni treningowe rano naczzco jedna miarka i pół godziny przed treningiem 1 miarka a w dni nie treningowe biore 1 miarke rano naczczo a pół miarki po południu . Dzienqi michail że poswiecasz czas dla mnie cos daje jak sie da
sorka że mam takie głupie pytania z tematyki suplemacji chociaż tyle juz cwicze ale akurat nigdy tego nie brałem to ja uważasz mam zrobić z tym horse power . Mama cwicnac jeszcze tydzień i zrobić3 tygodnie przerwy i znów 4 tyg wcianac . CZy mam podjechac kolejne 3 tygodnie jak uważasz michail ??? dzienqi za odpowiedzi
mam takie pytanie: Jak uważasz powinienem zrobic sobie tygodniową przerwe dla regeneracji czy nie?? . Teraz jestem na 4 tygodniu cyklu na siłe http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy%2DMichai%C5%82a-t47569.html a po wcześniejszym cyklu 8 tygodniowym na mase zrobiłem 1 tydzień przerwy 0 treningów a 2 tydzien obciazenie na 40% .Ja teraz czuje sie [...]
[...] planu j.w w poscie jest zrobiłem pytanie 1 mam pytanie a mianowicie Kiedy mam wiedziec kiedy skoncza mi sie postepy ?? ja to rozumiem tak : Że jesli np . 3 tygodniu zrobie jakis postep a w 4 tygodniu nie zrobie postepu czyli w żdnym dniu nie zrobie na danym obciążeniu ani jednego ruchu wiecej to znaczy ze mam zrobic tydzien przerwy i jechac [...]
pytanie 1 mam pytanie a mianowicie Kiedy mam wiedziec kiedy skoncza mi sie postepy ?? ja to rozumiem tak : Że jesli np . 3 tygodniu zrobie jakis postep a w 4 tygodniu nie zrobie postepu czyli w żdnym dniu nie zrobie na danym obciążeniu ani jednego ruchu wiecej to znaczy ze mam zrobic tydzien przerwy i jechac innym planem . pytanie 2 I kolejne [...]
[...] na wszystkich wokoło że "delikatnie mówiąc" wiedza wszystkich jest nikła to poprostu kiedyś to śmieszyło, potem irytowało a z biegiem czasu zaczeło wku****iać. Bo jak sobie sierota zrobi krzywde to pół biedy, ale jak zaczyna sie rządzić i nieszanować sprzętu(w tym kraść), utrudniać innym życie to chyba jest to niefair prawda? Tak więc [...]
[...] zawsze działa wszystko. Ale rób co chcesz. Ostatnia rada, zmień trochę, poproś o pomoc, zacznij robić unoszenia nóg, zacznij robić grzbiety itd... Twoje gadanie jest takie jak ludzi którzy zaczynają trenować na odżywkach, później będą opowiadali herezje jak to te odżywki działają, a prawda jest taka, że g**** zadziałały, a mięśnie dostały nowy [...]
[...] mam wrażenie dzisiaj będę dodawał łydki do treningu i w ogóle te treningi będę modyfikował z biegiem czasu, mam kupione dwa drążki , z tym , że mam problem bo w domu nie mam jak powiesić na działce planuję zamontować drążek i kupić jakieś rury i zrobić poręcze do dipów, myślę też o zakupie skakanki , ale to jeszcze zobaczę co i jak , na razie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PONIEDZIAŁEK Podsumowanie! Aż nie wierzę, że już minęły dwa tygodnie, czas leci jak szalony, masakra. Waga leci wolniej niż czas %-) Co się zmieniło? Chyba wszystko. Z “nie chce mi się, zdążę” na “idę i robię”. Współpraca z Krystianem na plus, dzięki Bogu nie mędrkuje i się nie wywyższa, chociaż skończyła się moja beztroska z nim na zakupach, [...]
[...] przez sen%-) Foto jedzenia: 1.placek owsiany 2.smazony twaróg z patelni aczkolwiek juz nigdy wiecej nie zrobie bez szau , rozwala sie i musialem rpzelewac przez sitko go jak sie zrobil bo tyle bylo fatu z oleju rzepakowego wciagnal prawie wszystko :( 3.kurak w sosie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1eed306a460a4eacab944d38fdf7d54e.jpg [...]
Niektóre produkty mają zaniżone wartości i trzeba uważać, właśnie m.in. dynia. Z tego co pamiętam to chyba jeszcze seler. Tak czy tak dynia dużo kalorii nie ma, ale jak się je hurtowo (u mnie tak jest ;-) ) to może zrobić jednak różnicę.
Dlaczego nie chudne??:(:(:(
